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Massezuwachs mit Anabolika www.steroide-shop.com
Waschbrettbauch, Sixpack: Tipps für sichtbare
Bauchmuskeln unter www.steroide-shop.com
Sichtbare Bauchmuskeln erreicht man über einen
geringen Körperfettanteil und eine trainierte
Bauchmuskulatur. Als Übungen sind dafür Crunches
besser geeignet als Situps, da bei Situps der
Hüftbeuger die Bauchmuskulatur entlastet. Hier gibt
es Tipps für eine sichtbare Bauchmuskulatur. Info
unter: www.steroide-shop.com
Cooling down
Nach einer harten Belastung von Muskelgruppen, zum
Beispiel Bewegungen bis zum Muskelversagen, sollten
die Stoffwechselvorgänge nicht abrupt beendet werden,
sondern moderat bis zum Erreichen des "normalen"
Stoffwechselzustandes hinunter gefahren werden. Dies
kann durch die gleiche Bewegung/übung (spezifische
Kompensationsbelastung) bei weniger Belastung
(Trainingsgewicht, Wiederholungszahl, ...) geschehen.
Die überlegung dabei ist, in den vorher trainierten
Muskeln weiterhin eine gute Durchblutung aufrecht zu
erhalten und so für einen optimalen Austausch von
Substanzen im Stoffwechsel zu sorgen. Bei massiv
überlasteten Weichteilstrukturen wie Muskeln scheint
ein eher unspezifisches Kompensationstraining
angeraten. Fest steht, dass ein Cooling down eine
sinnvolle Möglichkeit der positiven Beeinflussung der
Regeneration darstellt. www.steroide-shop.com
Hilfsmittel für ein schnelleres Ergebniss bei
Dehnen / Stretching
Nach dem Training wirkt sich auch dehnen (stretchen)
der Muskeln positiv aus. Nach einem Studienergebnis
des amerikanischen YMCA und einer Neuseeländischen
Untersuchung soll stretchen nach jedem Satz das
Muskelwachstum positiv beeinflußen. Dazu wird nach
jedem Satz 20 bis 30 Sekunden lang der Muskel, der
gerade gefordert wurde gestretcht. Allerdings sollte
man beim dehnen ein Ziehen, aber keinen Schmerz
empfinden. Stretching wirkt sich nach dem Training
positiv auf die Regeneration aus. www.steroide-
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Muskelaufbau
Natürlich wird jeder so trainieren, wie es seinen
Bedürfnissen entspricht. Einen individuellen
Trainingsplan kann man sich mit dem Online
Trainingsplaner erstellen. Ein weiteres Beispiel für
einen Trainingsplan findet sich weiter unten aus
dieser Seite. www.steroide-shop.com
Es gibt Übungen welche besonders den Masseaufbau
fördern: Die Königsübungen. Das sind Grundübungen,
welche besonders viele Muskeln ansprechen und damit
auch eine größere Ausschüttung von Wachstumshormonen
bewirken. Gut für den Muskelaufbau. Muskelaufbau
Übungen und Infos gibt es unter: www.steroide-
shop.com